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Laufeffekt

Vom Laufen und seinen Effekten

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Training

Hier findest Du alle Artikel über Aspekte des Trainings, das schließt auch Regeneration und Verletzungsvorbeugung ein.

8 einfache Tipps, um längere Läufe zu packen

23. Juni 20145 Kommentare

8 einfache Tipps, um längere Läufe zu packen

Für viele Läufer ist es eine echte Herausforderung, längere Läufe zu schaffen. Wer sich zum Beispiel auf den ersten Halbmarathon oder gar Marathon vorbereitet, muss in der Regel vor allem daran arbeiten, die lange Distanz überhaupt erst einmal zu packen. Für die Ausdauer und die mentale Stärke, welche beide für diese langen Distanzen erforderlich sind, […]

Training am Morgen: Schadet es dem Schlaf?

2. Mai 20141 Kommentar

Training am Morgen: Schadet es dem Schlaf?

Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: „How Do Morning Workouts Affect Sleep?“ Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch […]

Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text

5. Januar 20142 Kommentare

Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text

Die Blackroll Schaumstoffrolle erfreut sich ja zunehmender Beliebtheit nicht nur bei Läufern. Blackroll tritt mit dem Versprechen an, dass die entsprechenden Übungen zur Selbstmassage Muskeln, sowie die wichtigen Faszien (Bindegewebe) lockert und bei der Regeneration hilft. Die wissenschaftliche Bedeutung der Faszien scheint inzwischen gesichert, welches sind also die Blackroll Übungen, von denen wir Läufer am meisten profitieren […]

Trainingsplan: Jahresplanung für das kommende Laufjahr

30. Dezember 20132 Kommentare

Trainingsplan: Jahresplanung für das kommende Laufjahr

Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen und das kommende Jahr 2014 mit einem Jahresplan zu strukturieren. Wie erstelle ich eine Jahresplanung für das kommende Laufjahr? Ich würde mit Deinen Zielen beginnen: Was möchtest Du im kommenden Laufjahr erreichen? Dies würde ich als […]

Jahresrückblick für Läufer: Aus Erfolgen und Fehlern lernen

29. Dezember 2013Kommentar verfassen

Jahresrückblick für Läufer: Aus Erfolgen und Fehlern lernen

Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen. Es macht nicht nur Spaß, die Highlights des Jahres noch einmal durch zugehen, sondern es bietet auch sehr hilfreiche Hinweise, um das nächste Jahr in Angriff zu nehmen und sich die richtigen Ziele zu setzen. Was […]

Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet

25. Dezember 20134 Kommentare

Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet

Faszien sind zur Zeit nicht nur bei Läufern, sondern auch bei Fitness-Begeisterten und Sportlern im Allgemeinen ein heißes Thema. Im Grunde wird durch Massagen und Dehnungen schon lange im Training mit und für die Faszien gearbeitet.  Aber zumindest in das öffentliche Bewusstsein sind sie erst in den letzten Jahren getreten. Ich bin auf das Thema […]

Ich bin begeisterter Langstreckenläufer und bereite mich zur Zeit auf meinen ersten Ultra vor. Auf Laufeffekt.de schreibe ich über meine Lauferlebnisse und teile meine Erfahrungen mit Produkten und beim Laufen. Mehr über mich

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