Für viele Läufer ist es eine echte Herausforderung, längere Läufe zu schaffen. Wer sich zum Beispiel auf den ersten Halbmarathon oder gar Marathon vorbereitet, muss in der Regel vor allem daran arbeiten, die lange Distanz überhaupt erst einmal zu packen. Für die Ausdauer und die mentale Stärke, welche beide für diese langen Distanzen erforderlich sind, […]
Blackroll Orange im Test: Wie gut ist die Schaumstoffrolle?
Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage. Anfang des Jahre habe ich ja bereits über Blackroll Übungen berichtet. Höchste Zeit also, von meinen Erfahrungen mit der starken Schaumstoffrolle zu berichten! Blackroll Orange: Warum braucht man sowas? Die Blackroll hat ihre Ursprünge in bestimmten Massagetechniken. Massage ist ja […]
Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text
Die Blackroll Schaumstoffrolle erfreut sich ja zunehmender Beliebtheit nicht nur bei Läufern. Blackroll tritt mit dem Versprechen an, dass die entsprechenden Übungen zur Selbstmassage Muskeln, sowie die wichtigen Faszien (Bindegewebe) lockert und bei der Regeneration hilft. Die wissenschaftliche Bedeutung der Faszien scheint inzwischen gesichert, welches sind also die Blackroll Übungen, von denen wir Läufer am meisten profitieren […]
Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet
Faszien sind zur Zeit nicht nur bei Läufern, sondern auch bei Fitness-Begeisterten und Sportlern im Allgemeinen ein heißes Thema. Im Grunde wird durch Massagen und Dehnungen schon lange im Training mit und für die Faszien gearbeitet. Aber zumindest in das öffentliche Bewusstsein sind sie erst in den letzten Jahren getreten. Ich bin auf das Thema […]
Knie statt Ultra: Ein Sieg der Vernunft?
Vor etwa 3 Wochen begann mein linkes Knie während und nach dem Laufen zu schmerzen. Die Ursache war bestimmt mein wenig strukturierter Wiedereinstieg in das Training nach dem Marathon im Oktober. Anfang November lief ich wieder knapp 50km in einer Woche. Ich hatte nicht erwartet, dass es zu Problemen kommen würde, da ich das Training […]