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Laufeffekt

Vom Laufen und seinen Effekten

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8 einfache Tipps, um längere Läufe zu packen

23. Juni 20145 Kommentare

8 einfache Tipps, um längere Läufe zu packen

Für viele Läufer ist es eine echte Herausforderung, längere Läufe zu schaffen. Wer sich zum Beispiel auf den ersten Halbmarathon oder gar Marathon vorbereitet, muss in der Regel vor allem daran arbeiten, die lange Distanz überhaupt erst einmal zu packen. Für die Ausdauer und die mentale Stärke, welche beide für diese langen Distanzen erforderlich sind, […]

Training am Morgen: Schadet es dem Schlaf?

2. Mai 20141 Kommentar

Training am Morgen: Schadet es dem Schlaf?

Vor Kurzem bin ich auf einen interessanten Artikel bei Runnersworld.com gestoßen: „How Do Morning Workouts Affect Sleep?“ Es geht also um die Frage, ob ein Training am (frühen) Morgen einen Einfluß auf den Schlaf hat. Umso engagierter man trainiert, umso wichtiger wird bekanntlich die Regeneration. Für eine ideale Regeneration sollte man sowohl ausreichend als auch […]

Blackroll Orange im Test: Wie gut ist die Schaumstoffrolle?

14. Februar 201424 Kommentare

Blackroll Orange im Test: Wie gut ist die Schaumstoffrolle?

Seit einiger Zeit schon habe ich die Blackroll Orange und benutze sie regelmäßig zur Selbstmassage.  Anfang des Jahre habe ich ja bereits über Blackroll Übungen berichtet. Höchste Zeit also, von meinen Erfahrungen mit der starken Schaumstoffrolle zu berichten! Blackroll Orange: Warum braucht man sowas? Die Blackroll hat ihre Ursprünge in bestimmten Massagetechniken. Massage ist ja […]

Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text

5. Januar 20142 Kommentare

Blackroll Übungen: Effektive Selbstmassage in Video und Text

Die Blackroll Schaumstoffrolle erfreut sich ja zunehmender Beliebtheit nicht nur bei Läufern. Blackroll tritt mit dem Versprechen an, dass die entsprechenden Übungen zur Selbstmassage Muskeln, sowie die wichtigen Faszien (Bindegewebe) lockert und bei der Regeneration hilft. Die wissenschaftliche Bedeutung der Faszien scheint inzwischen gesichert, welches sind also die Blackroll Übungen, von denen wir Läufer am meisten profitieren […]

Hörbücher für Läufer und Jogger

30. Dezember 20134 Kommentare

Hörbücher für Läufer und Jogger

Hörbücher beim Laufen sind spitze! Gerade bei sehr langen und eher langsamen Läufen, die ich häufig alleine laufe, weiß ich Hörbücher oft sehr zu schätzen. Sie bieten nicht nur Unterhaltung, falls einem der Lauf sonst zu langweilig wäre, sondern mit der richtigen Wahl des Hörbuchs erschlägt man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Man trainiert […]

Trainingsplan: Jahresplanung für das kommende Laufjahr

30. Dezember 20132 Kommentare

Trainingsplan: Jahresplanung für das kommende Laufjahr

Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen und das kommende Jahr 2014 mit einem Jahresplan zu strukturieren. Wie erstelle ich eine Jahresplanung für das kommende Laufjahr? Ich würde mit Deinen Zielen beginnen: Was möchtest Du im kommenden Laufjahr erreichen? Dies würde ich als […]

Jahresrückblick für Läufer: Aus Erfolgen und Fehlern lernen

29. Dezember 2013Kommentar verfassen

Jahresrückblick für Läufer: Aus Erfolgen und Fehlern lernen

Das Laufjahr 2013 geht auf das Ende zu, die perfekte Zeit, um das vergangene Jahre Revue passieren zu lassen. Es macht nicht nur Spaß, die Highlights des Jahres noch einmal durch zugehen, sondern es bietet auch sehr hilfreiche Hinweise, um das nächste Jahr in Angriff zu nehmen und sich die richtigen Ziele zu setzen. Was […]

Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet

25. Dezember 20134 Kommentare

Faszien: Geheimnisse um das wichtige Bindegewebe gelüftet

Faszien sind zur Zeit nicht nur bei Läufern, sondern auch bei Fitness-Begeisterten und Sportlern im Allgemeinen ein heißes Thema. Im Grunde wird durch Massagen und Dehnungen schon lange im Training mit und für die Faszien gearbeitet.  Aber zumindest in das öffentliche Bewusstsein sind sie erst in den letzten Jahren getreten. Ich bin auf das Thema […]

Knie statt Ultra: Ein Sieg der Vernunft?

23. Dezember 20135 Kommentare

Knie statt Ultra: Ein Sieg der Vernunft?

Vor etwa 3 Wochen begann mein linkes Knie während und nach dem Laufen zu schmerzen. Die Ursache war bestimmt mein wenig strukturierter Wiedereinstieg in das Training nach dem Marathon im Oktober. Anfang November lief ich wieder knapp 50km in einer Woche. Ich hatte nicht erwartet, dass es zu Problemen kommen würde, da ich das Training […]

Ich bin begeisterter Langstreckenläufer und bereite mich zur Zeit auf meinen ersten Ultra vor. Auf Laufeffekt.de schreibe ich über meine Lauferlebnisse und teile meine Erfahrungen mit Produkten und beim Laufen. Mehr über mich

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